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겨울철 영양관리
★ 환절기의 대명사 “감기” 갑자기 추워지면 우리 신체는 적절한 체온을 유지하는데 어려움을 겪게 되고, 체온의 저하로 호흡기 점막을 통한 감기 바이러스의 침범을 받기 쉬워진다.
★ 환절기 신체적 특징 바이러스나 세균을 자연적으로 이겨낼 수 있는 신체 저항능력이 떨어진다. - 여름철에 맞춰졌던 체질이 원상태로 회복되지 않아 곧바로 적응을 못하기 때문에 쉽게 피로감을 느낄 뿐 아니라 면역력이 약해져 각종 질병에 노출되기 쉽다. - 특히 감기는 고열, 통증 등을 유발하는 만큼 보다 세심한 주의가 필요하다 ★ 감기에 걸리지 않으려면 - 외출 후 손발을 깨끗하게 씻는다. - 음식을 골고루 섭취한다. - 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 통하여 신체의 방어능력을 키워 놓는다. ※ 과로, 스트레스, 과음 및 흡연을 피하고, 비타민, 무기질이 풍부한 채소, 과일과 단백질 식품 등의 충분한 영양소 섭취는 감기 치료는 물론 예방에도 도움이 됩니다.
